Lęk jest jedną z podstawowych emocji. Ewolucyjnie zapewniał nam przetrwanie — ostrzegał przed drapieżnikiem, ogniem czy przepaścią. Dziś jednak często uruchamia się w sytuacjach, które nie stanowią bezpośredniego zagrożenia życia: przed wystąpieniem publicznym, trudną rozmową czy zmianą pracy.
Kiedy lęk staje się problemem?
Problem zaczyna się wtedy, gdy lęk jest nieadekwatny do sytuacji, trwa zbyt długo lub paraliżuje nasze działanie. Jeśli rezygnujesz z marzeń, unikasz ludzi lub nie wychodzisz z domu z powodu lęku, warto poszukać wsparcia.
Oswajanie lęku
W terapii nie dążymy do tego, by lęk zniknął całkowicie (to niemożliwe i niewskazane!). Uczymy się go rozpoznawać, rozumieć jego źródła i regulować jego natężenie. Zamiast uciekać, staramy się go wysłuchać — co próbuje nam powiedzieć? Często lęk wskazuje na nasze niezaspokojone potrzeby bezpieczeństwa, akceptacji czy kontroli.